Beim Bücken und Heben werden die Wirbelsäule und die umliegenden Muskeln besonderen Belastungen ausgesetzt, die Sie durch korrekte Ausführungen Ihrer Bewegungen einschränken können und somit Rückenschmerzen vermeiden können.

Damit Sie auch nach Ihrem Umzug auch noch fit bleiben und es sich nach dem Umzug ohne Rückenprobleme bequem auf der Couch machen können, sollten Sie beim Tragen schwerer und sperriger Umzugskartons keine falschen Bewegungen machen. Ummelden-24.de listet Ihnen hier einige Tipps für korrektes Tragen und Bücken auf, die den Sportlern und Bodybuildern unter Ihnen bekannt sein sollten:

1. Beim Bücken in die Hocke. Rücken gerade halten, Beugung erfolgt in der Hüfte und in den Knien. Hält nicht nur den Rücken gesund, sondern auch die Beine fit.
2. Halten Sie auf alle Fälle Ihren Rücken gerade. Die Kraft bzw. die Beugung sollte von Ihrer Hüfte und Beinen kommen, nicht von Ihrem Rücken.
3. Stellen Sie sich am Besten mit gegrätschten Beinen hin, um ein Umzugskarton zu heben. So haben Sie eine prima Startstellung, um mit den Beinen und von der Hüfte aus wieder ‘nach oben’ zu kommen und einen sicheren Stand zu erreichen.

Weiterführende Links:

• Professionelle Umzugskartons bestellen
• Fotos zum richtigen Bücken (extern, Barmer)